Нужна ли тренировка сердечно — сосудистой системы?

Кардиотренинг – это широкая система упражнений, которая позволяет задействовать основные мышцы тела. Но основная цель тренировки – укрепление сердечной мышцы. Регулярные тренировки полезны для организма, а частью тренинга считается ходьба, плавание, бег трусцой, аэробные упражнения, гребля и велосипед. Плавание и бег повышает выносливость. Организм, получая нагрузку в определенном режиме, адаптируется и легче ее переносит. Человек меньше устает, выполняя больший объем работы, становится энергичным. Со временем, выносливость совершенствуется и развивается. Преимущество регулярных кардиотренировок в том, что они способны улучшить обмен веществ. Кардионагрузка заставляет сердце работать в усиленном режиме, что помогает телу с большей эффективностью сжигать калории. Обмен веществ улучшается в связи с возрастающими энергетическими потребностями, связанные с возросшей физической активностью. Для поддержки работоспособности, организм начинает сжигать больше топлива. Марафонец Сподін Ігор советует начинать с активной ходьбы и только затем переходить к бегу.

  Кардиотренировка помогает похудеть и поддержать желаемый вес. Благодаря обмену веществ, который, несомненно, улучшается, организм сжигает больше калорий. Занятия укрепляют мышцы, а мышечная масса сжигает больше калорий. Снижение веса происходит за счет извлечения жировых запасов. После достижения идеального веса, тренинг поддержит тело на нужном уровне. Занимаясь регулярно, вы поддержите сердечно – сосудистую систему в тонусе и предотвратите возникновение многих заболеваний. Сердце – это мышечная ткань. А крепкая мышца выносливая и мощная, противостоит болезням гораздо эффективнее. Кроме того, физические кардиоупражнения, укрепляют и развивают легкие, предотвращают диабет, ожирение, укрепляют сосуды и нормализуют работу суставов.